Verstop je gevoel niet langer
Bijna de helft van alle vrouwen heeft een probleem met overgewicht (bron: CBS*). Dat is een statistiek die niet door iedereen geaccepteerd wordt.
Hoewel dergelijke statistieken over het algemeen een zekere mate van betrouwbaarheid bevatten is de uitkomst in dit geval zo direct veroordelend voor alle betrokkenen dat het óf genegeerd, óf in twijfel wordt getrokken.
En dat is precies wat je om je heen ziet. En je leeft het, terwijl je je er niet van bewust bent. Oh, je doet wel een beetje aan de lijn, leest met plezier de ‘fit-in-drie-maanden’ artikelen, of knipt die pagina’s met zomer-dieten zelfs uit, met de bedoeling er vanaf volgende week eens serieus aandacht aan te gaan schenken.
..dat knip ik uit...
En je weet eigenlijk al dat dat er niet van gaat komen. Want volgende week heb je het reuze druk, of een bruiloft, een verjaardag of afscheid van een collega. Maar die week daarna, dan ga je echt beginnen!
En zo leven je voort, altijd bezig met wat je morgen, over een week, of over twee weken voornemens bent te gaan doen. Met de voortdurende gedachte dat het nu echt tijd is óm er ‘iets aan te gaan doen’. Dat is op zichzelf al weer zo vaag, dat je ook hiervan diep van binnen al weet dat het tot niets leidt. Je weet dat je het anders wilt, maar op de een of andere manier lukt het maar steeds niet. Hoe komt dat nou toch?
Is eten voor jou een afleidings manouvre?
Soms heb je jezelf aangeleerd automatisch een gevoel van honger te creeren zodra je ergens mee in aanraking komt waarvan je niet weet hoe je er mee om moet gaan. Dat geldt voor dingen van buitenaf en voor gevoelens en gedachten van binnenuit.
Een voorbeeld is niet echt naar jezelf kijken in de spiegel, maar jezelf blijven zien zoals je jaren geleden was. Je weet ondertussen echt wel dat die kleren te klein zijn geworden, maar in je hoofd zie je jezelf nog steeds als die slanke den. En dus heb je geen haast.
Hou jezelf niet langer voor de gek!
Wat nodig is is bewustwording. Waar heb je zo’n moeite mee? De meeste mensen vechten nog tegen demonen uit hun kindertijd. Soms is het genoeg om te beseffen wat je doet, om in te zien hoe je nog steeds dekking zoekt voor een niet-bestaand monster.
Begin vandaag met het in kaart brengen van die triggers. En wees eerlijk tegen jezelf. Geef bijvoorbeeld voor jezelf toe dat je misschien hulp nodig hebt bij het opruimen van dat oude probleem.
Doe in elk geval IETS
Hier zijn een paar eenvoudige ‘babysteps’ waar je direct mee kunt beginnen. Dat is al iets! Als je deze stappen blijft herhalen, al is het elke dag 1x, betekent dat uiteindelijk dat je op weg bent naar verandering.
1. Drink water
Drink telkens als je de behoefte hebt om te gaan eten, een groot glas water. In 80% van de gevallen heeft je lichaam geen honger, maar dorst! Hou een anderhalve liter fles bij de hand, zodat je het niet steeds hoeft te gaan halen. Een thermoskan met heet water en een schijfje citroen is nog beter, dat schoont meteen je systeem op van binnen.
2. Haal diep adem
Neem een of twee keer per dag de tijd om eens een aantal keer diep adem te halen volgens het ritme 1:4:2.
Dat betekent: adem 1 tel in, hou je adem 4 tellen vast en adem dan over 2 tellen uit. Bij 3 tellen inademen hou je dan 12 tellen je adem vast, en adem je over 6 tellen uit. Bouw het langzaam op, het is niet de bedoeling buiten adem te raken. En dat vreemde tintelen in je hoofd – dat zijn je hersenen die ‘dankjewel’ zeggen!
Vlucht niet langer
De babysteps zijn een begin. Wil je verder? Stop jezelf dan elke keer op het moment dat je hand naar de deur van de koelkast/keukenkast reikt en vraag je af : wat voel ik? Dat moment, daar draait het om. Daar loop je voor weg. Waarom? Schrijf het op in een schriftje. Hierdoor krijg je inzicht in je onbewust patronen. En neem dan stappen om het op te ruimen. Je hebt het namelijk niet meer nodig.
stop jezelf en vraag "wat voel ik?"
Er zijn honderden zelfhulp groepen, waar mensen ervaringen delen en elkaar met raad en daad bijstaan. Of bel me voor een eMMatrix sessie (klik hier voor eXperienceCounselling).
Wees geen slachtoffer van je gewoontes. Ze zijn aangeleerd – je kunt er weer vanaf. Bewustwording is de eerste stap. Gun jezelf meer in het leven, je verdient het!
*Bron: CBS. Lees hier meer
Tags: cbs, Cheta Urmila, emmatrix, ervaring, female experience, feminisme, magisch, obesitas, overgewicht, persoonlijke ontwikkeling, sacred femininity, vrouwelijke essentie, vrouwelijkheid, wakker worden
femaleXperience | Cheta Urmila | 
September 3, 2010 4:34 pm | 
Comments (0)
